Stara sem 52 let in imam že več let težave s križem. Zadnje pol leta pa so bolečine še hujše. Zdravnik me je napotil na terapije in ni dosti pomagalo, čeprav redno delam vaje za hrbtenico. Najhujšo bolečino čutim, ko sedim in hočem vstati. Zelo težko se namreč vzravnam. Takrat najbolj boli čisto na koncu križa. Sicer nimam nobenih posebnih težav s prebavili in tudi ginekološki izvidi so v redu.
Za odgovor se vam že vnaprej lepo zahvaljujem.
Joži
Glede na vaš opis gre za bolečino v križu brez nevroloških izpadov. Prenesena bolečina iz drugih organov je bila izključena. Bolečino v križu lahko razdelimo na dve veliki skupini: na prvo, kjer je slabše pri sedečem položaju in pripogibanju, in na drugo, kjer je slabše v stoječem položaju. Pri vas gre za tipično bolečino, ki je posledica predolgo trajajočega upognjenega položaja hrbtenice. Opraviti je treba slikanje, s katerim se izključi druge bolezni vretenc. Sicer je treba upoštevati pravilne zakone ergonomije, sedeti je treba popolnoma vzravnano, najbolje, da kar na koncu stola, ker je hrbtenica takrat navadno v primernem ergonomskem položaju. V ledvenem delu mora biti namreč uleknjena, to pomeni, da mora obstajati konveksiteta proti naprej oziroma ledvena lordoza s strokovnim izrazom.
Tudi pri dvigovanju upoštevajte pravilne zakone ergonomije, dvigovati morate tako, da je hrbtenica popolnoma ravna. Pripogniti se morate s krčenjem kolen in ne z iztegnjenimi koleni ter krčenjem hrbtenice. Izvajati je treba tudi vaje, ki jih imenujemo hiperekstenzijske in vam jih bodo pokazali na fizioterapiji.
Med sedenjem se je treba vsake pol ure vzravnati in v stoječem položaju postavljati hrbtenico v hiperekstenzijski položaj.
Vzrok za opisane težave je nepravilen položaj hrbtenice, ki povzroči simptome, kot jih opisujete. Pogosto jih spremljata slaba mišična kondicija in neprimerna razteznost mišic.
prof. dr. Vane Antolič, ortoped, višji svetnik
